日喝8杯水月減4.5公斤! 營養師推「喝水時間表」排毒代謝最有效

曹子健 | 2019-04-05檢舉

近年來健身運動興盛而起,減肥議題一直以來都是許多人所關注的話題,但在運動之前,日常生活的引水量也是重要的一環,營養師趙函穎分享「8杯水減肥法」,每天應喝上8杯250毫升的水,表示水分能夠幫助身體代謝與排毒,甚至是燃脂。

若身體缺水的話會使毒素累積,進而肌膚也會變得黯淡無光澤。

▼起床,第1杯水。

在一早起床就補充,經過一晚的睡眠時間,身體處於缺水的狀態,在早餐之前先喝一杯溫水,不僅可以幫助新陳代謝,也能協助排便哦。

▼早上9點,第2杯水。

中醫角度認為早上9點是腸胃的排毒黃金時間,此時喝水可以清走腸胃累積的毒素,達到最佳的排毒功效。

▼早上11點30分,第3杯水。

在午餐之前,先喝杯水增加飽足感,減少午餐的攝取量,中午是心臟的排毒時間。

 

▼下午1點,第4杯水。

午餐攝取過多容易造成腸胃負擔,以至於消化不良,尤其是辦公室的女孩們,欠缺運動的情況下,脂肪容易堆積,導致中央肥胖,在飯後休息半小時再喝一杯水可以幫助消化。

▼下午3點30分,第5杯水。

工作了一段時間,下午難免想放肆一下吃點小點心,嘴饞時記得提醒自己要喝水,戒掉甜點零食有助於減肥瘦身,而且糖分還會促使肌膚老化,還是少吃為妙唷!

 

▼下午5點30分,第6杯水。

接近下班的時間,整天工作下來的疲憊感,準備要在晚餐時好好的獎勵自己,在晚餐前喝杯水可以舒緩飢餓,避免晚餐攝取過量~

 

▼晚上7點,第7杯水。

這時間是身體新陳代謝最為頻繁的時間,此時喝水能促進血液循環與排毒,在這個時間點喝水跟平常運動可有同樣的效果。

 

▼晚上9點,第8杯水。

依照生活習慣,在睡前的2小時喝下最後1杯水,補充睡眠時流失的水分,可避免血液變的濃稠,可幫助身體做一天下來最後的排毒。

 

沒想到喝水就能有這麼大的功效,做好這點再來運動想必瘦身更有效唷!

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